Как перестать реагировать на критику


Иногда критика желанна и способствует развитию.
Но ваше развитие может тормозиться, если вы избегаете критики, не можете к ней прислушаться и вообще она доставляет вам массу негативных переживаний.

Ну и в целом, болезненная реакция на критику делает человека уязвимым. И комфорта в жизни точно не добавляет.

Если вас критикуют, или даже вам кажется, что вас критикуют, то вы можете проваливаться в жгучий стыд или уходить в самобичевание. Вы можете терять мотивацию. Можете оказаться в подавленном состоянии или начать проявлять агрессию, которая со стороны будет выдавать вашу уязвимость.

Что же делать?

Давайте смотреть. Допустим, вы танцуете. И вам говорят, что где-то что-то, какое-то движение вы делаете не так. Это может вызвать сильные эмоции.

Но откуда они берутся? Какая у них причина?

Дело в том, что зачастую проблема кроется в плотной связи восприятия человеком себя и своих действий. Грубо говоря, если я достиг успеха, то я молодец. А если ошибся - то неудачник.

И тогда послание "ты недокручиваешь поворот" в танцах звучит как "ты плохой танцор". А это уже, согласитесь, звучит совершенно иначе.

Если "танцор" - это важная для вас идентификация, то эта критика для вас будет более разрушительной. Потому что ставит крест на большой части того, что вы называете собой.

Смотрите, если вас спросить кто вы, то вы начнете перечислять: я человек, я мужчина, я психолог, я муж, я танцор, музыкант, программист и так далее.

Так вот, все это - идентификации с ролями. И если вам транслировать, что "ты плохой мужчина", то это может вызывать сильные эмоции.

Но давайте вернемся в начало. Ведь вы слышите это послание "ты плохой танцор". Но вам говорят другое. Вам говорят что какое-то конкретное действие, по мнению конкретного человека, недостаточно хорошо и может быть лучше.

Умение слышать реальное послание и отделять свои действия и их результаты от себя и своей личности - важнейшее умение для тех, кто хочет стать более эмоционально устойчивым и меньше реагировать на критику.

Подписывайтесь на канал и добавляйтесь в друзья! Если у вас есть вопросы или вы хотите записаться на консультацию - пожалуйста!

Реакция на критику

 

Комментарии

Книжный раздел

Мои рецензии на некоторые из прочитанных книг.

Читать