Психология вредных привычек - Ричард О'Коннор


Преимущества интровертов

Авторы популярных изданий поразительно часто употребляют слово "привычка" в странном для меня контексте.

Обычно под привычкой лично я понимаю некоторую простую поведенческую вещь. Типа "привычка грызть ногти" или "привычка постукивать по столу" и т.д. Простые вещи.

Но если книга про привычки, то часто оказывается, что автор под ними понимает чуть ли не все бессознательное. В их терминах привычка - это вообще все, что не контролируется сознательно.

Привычка находить партнера, который будет тебя унижать.
Привычка обесценивать собственные достижения.
Привычка к перфекционизму.
Привычка все контролировать.

И т.д.

Для меня это дико. Потому что в моем понимании привычка - это что-то такое на уровне собаки Павлова. Что не имеет глубинного смысла. Можно тупо выработать новую привычку и перебить старую. Без всякого анализа и осознаваний скрытых мотивов.

А вот от "привычки" все контролировать, скорее всего, не получится избавиться просто "перепрошив" ее. Скорее всего, потребуется узнавать глубинные причины такого стремления - как минимум.

Но вот как есть. Авторы популярных книг называют привычками любые паттерны и проявления бессознательного по вкусу.

Автор приводит данные экспериментов и в целом, сильно вторит таким авторам, как Келли Макгонигал, Канеман и Мишел. Что есть хорошо. Он описывает те же эксперименты, в частности. Радует то, что в отличие от вышеперечисленных авторитетов, О'Коннор - реально практикующий психотерапевт, который находится в нескольких парадигмах, не ограничивается только КБТ. И поэтому он совершенно прекрасно пишет о терминах и теориях Фрейда, потом говорит о Юнге, потом переключается на когнитивочку и все это у него про одно и то же, просто разными словами. Это то, что надо! Мне это очень нравится, потому что сам я не вижу настолько уж огромных отличий в парадигмах. Все они про одно.

Книга О'Коннора оставила странное впечатление. С одной стороны, понятно, что психолог он хороший и работает как надо. Из всего, что написано, я бы не согласился только с тем, как он использует термин "привычка". Потому что самодеструктивные паттерны поведения иногда крайне трудно называть привычкой.

Но если простить ему эту вольность, то поспорить особо не с чем. Все хорошо и по делу. Обстоятельно разобраны довольно глубокие вещи, касающиеся самых разных шаблонов поведения. Почему трудно сбросить вес, бросить курить. Как перестать ссориться с людьми. Как избавиться от перфекционизма и все такое.

Чувствуете? Темы интересные. И даже написано хорошо и по делу. Но.

И сейчас буду ругать. У меня создалось впечатление, что автор попытался сделать "сухой концентрат терапии в книжке. Просто добавь воды." Полное впечатление, что он пытается помочь читателю избавиться от каких-то своих "привычек" просто убеждая его.

И тут у меня диссонанс. С одной стороны, дядя умный и пишет все правильно. С другой, раз он такой умный, должен же понимать что такой подход сработает в единичных случах.

В целом, если вы хотите составить впечатление о некоторых завихрениях внутри терапии, понять что делает психолог и с чем он помогает разобраться - то книжка, пожалуй, будет вам интересна.

Если вы всерьез рассчитываете решить какие-то свои проблемы чтением, то можете попробовать, конечно. Но шансы крайне низки.

В общем, книжке ставлю 7 из 10. Ну или даже 7 с минусом:)

Книжный раздел

Мои рецензии на некоторые из прочитанных книг.

Читать